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代餐減肥?看上去很靠譜,現實卻很殘酷…

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2019-03-23

轉眼間到了春暖花開的季節,正所謂“三月不減肥,四月徒傷悲”。減肥,已經成為眾多愛美女性追求的永恒事業。

(圖片來源網絡)

許多人想快速減肥,又想走捷徑,所以就會借助一些代餐食品的幫助,如代餐餅干、代餐粉、代餐湯、代餐奶昔等。

(圖片來源網絡)

所以,代餐食品僅僅只是食品或者保健食品,主要指可代替部分正餐或全部正餐的食物,能夠快速、便捷的為機體提供各種營養物質。

由于代餐食品中的高膳食纖維會增加飽腹感,減少食物攝入,達到輔助減重的目的。很多人為了走捷徑,購買代餐產品來幫助自己減肥。

不正規的代餐食品會有哪些危害?

目前代餐食品行業魚目混雜,有些不良商家為了達到快速瘦身的效果,違規添加了對人體有害的藥物成分,如鹽酸西布曲明、酚酞、利尿劑甚至毒品安非他命等,對肝臟、腎臟等造成嚴重損害,甚至危及生命。

鹽酸西布曲明曾為處方藥,但可能導致嚴重非致死性心血管事件的風險,目前已在大多數國家停止使用。酚酞主要用于治療習慣性、頑固性便秘,長期濫用可造成人體的電解質代謝紊亂,嚴重時甚至可誘發心律失常,危及生命。安非他命首先會導致心悸和肝腎病變,此外它還有成癮性,服用后可導致人精神異??簥^,甚至出現腦部損傷的情況。

國家食藥監總局曾通報,食藥監部門發現有減肥代餐類產品添加違規藥物的違法行為,提醒消費者要理性購買和服用減肥類食品。

代餐食品還能吃嗎?該怎么吃?

建議通過正規渠道,購買那些經過國家權威機構備案和批準的代餐食品,選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產品,并在食用前先詳讀使用說明,才能發揮代餐的效果。

(圖片來源網絡)

代餐食品并不能代替日常食物中谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素,長期食用易造成營養不良、甚至出現疾病。

如何合理健康減肥?

1、清醒的認知,肥胖是一種疾病,身體出現毛病了,應第一時間求助正規醫院的權威醫生。

2、科學飲食:控制飲食,盡量減少高糖高脂食物的攝入,特別是高脂食物,多吃蔬菜水果,注意營養均衡。

(圖片來源網絡)

3、選擇科學的運動方式:瘦身不一定要滿頭大汗的運動,應進行適量的、有規律的運動,一般包括有氧運動(比如游泳、快走、慢跑、跳繩、跳舞、健身操等)和無氧運動(比如舉重、跳遠等),而且要持之以恒。

4、保證充足而規律的睡眠:睡眠充足能調節人體的荷爾蒙分泌,進而分解、燃燒脂肪,促進新陳代謝。

愛美之心人皆有之,好身材固然重要,但是身體健康才是第一位的。減肥沒有捷徑,愛美的人士千萬不要因小失大,科學合理減肥最重要。

出處:搜狐 / 科普中國 
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