<strike id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></strike><strike id="d5rdb"></strike>
<strike id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></strike>
<th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><span id="d5rdb"></span></video></th><th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><span id="d5rdb"></span></video></th>
<th id="d5rdb"></th>
<strike id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></strike>
<span id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></span>
<th id="d5rdb"></th>
<th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><span id="d5rdb"></span></video></th>
<strike id="d5rdb"><noframes id="d5rdb"><strike id="d5rdb"></strike>
<span id="d5rdb"><noframes id="d5rdb">
<th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><th id="d5rdb"></th></video></th><span id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></span>
<th id="d5rdb"></th>
歡迎進入修水神茶官網!
訂購熱線

400-636-5112

最養生的兩個小時你在干嘛?難怪有人一身??!

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2019-01-29

亥時,稱為“人定”時分,人定即人靜,即21時-23時之間,傳統中醫認為亥時三焦經旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣、通調水道的作用,亥時三焦通百脈,不通就會生病。


  人如果在亥時睡眠,則百脈可休養生息,保持三焦的運作,對身體十分有益。


  現實情況是,到了晚上9點以后,可能很多人的夜生活才剛剛開始,白白錯失養生時機。


亥時做這些事易傷身

 

玩手機

 

  大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓人始終處于淺睡眠,也就是說,玩了手機1小時后,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經睡不著了。


  因此,每天晚上9點后最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。


 

吃宵夜

 

  晚上吃點宵夜、喝點啤酒,是不是感覺很爽!但是勸你,一旦過了9點最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。


劇烈運動

 

  睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。


 

大量喝水

 

  晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。


亥時這樣做養好三焦

 

適度散步

 

  睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動,可以選擇散散步,可以促進睡眠。


做深呼吸

  很多人睡前因為太興奮,或者心里想的事情太多而靜不下心來,入睡困難,遇到這種情況建議在睡前靜坐,配合5分鐘的腹式呼吸。


  全身放松,坐著站著或者散步時都可以,感受腹部的起伏。


熱敷眼睛

  白天上班時看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞干澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。


  拿毛巾先敷眼睛再洗臉,水溫可以稍熱點,以感覺不燙為度,這個簡單的小動作有助于改善眼周圍氣血運行,緩解眼部不適。


 

泡泡雙腳

 

  睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳15~20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環。


按摩足心

  泡完腳,再做做足心按摩,只要三分鐘,就可以起到強腰固腎的作用。


  每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經,補益腎氣,起到強腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。


 

及時入睡

 

  亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。



出處:人民日報 
如不慎侵權,請即聯系我站。


955d7bd7968113d8a08f09f24e1fddcd.png

分享到:

更多閱讀

  • 《和諧魚》為中巴兩國藝術家書畫展添光增彩

    發行時間2021-09-27

    《和諧魚》為中巴兩國藝術家書畫展添光增彩... [查看全文]

  • 《沁園春 青錢神茶》----當代詩人唐澤為修水神茶題詩

    發行時間2021-09-27

    沁園春 青錢神茶》----當代詩人唐澤為修水神茶題詩... [查看全文]

  • 《青錢神茶之妙》 -----當代詩人歐陽長松為修水神茶題詩

    發行時間2021-08-27

    《青錢神茶之妙》 -----當代詩人歐陽長松為修水神茶題詩... [查看全文]

返回新聞動態
微信二維碼
亚洲中国最大AV网站,未发育的学生被强J视频,日本真人无遮挡啪啪免费,亚洲欧美高清一区二区三区
24小时在线视频观看免费直播| 别揉我奶头~嗯~啊~动态图视频| 一个人看的免费直播大全| 好爽~~~嗯~~~再快点视频| 国产精品VR一区区三区| 国产AV亚洲精品久久久久久| JAPANESEHD熟女熟妇伦| 久久久久久AV综合网成人| 欧洲熟妇牲交XXXXⅩ欧美老妇| 亚洲AV无码国产精品色午夜洪| 学渣含着学霸的写作业|