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它可是我們身邊的免費補藥!可惜大多數人不知道

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-11-24

許多人都曾琢磨過怎么補身體,但補身體可不一定要用什么膏方,我們身邊就有大自然送給我們的免費補藥:太陽!

  當太陽既溫和暖人,又不像盛夏的烈日那樣讓人難以忍受時,正是享受“太陽進補”的大好時機。

吃參不如曬太陽

  吃什么補陽氣?吃燕窩?吃蟲草?吃野參?

  其實是曬太陽!燕窩、蟲草、野參都不如它補!

  背部為陽中之陽,如果背部受冷,則風寒之邪極易通過背部經絡入侵,傷及陽氣而致病,年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發,并加重病情。適當曬太陽,有利于疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛。

曬四個部位

  正確曬太陽是有好處的,享受日光養生不妨重點曬曬4個部位。

1、曬頭頂——補陽氣

  中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部,適合在中午曬。

  最好在午飯后到室外脫帽散步15分鐘,讓陽光溫煦頭頂百會穴,促進大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益于頭發的生長。

2、曬后背——調氣血

  人體背為陽,很多經脈和穴位都在后背,傍晚曬背有助于調理臟腑氣血,溫煦經絡。

  每天下午16點曬后背是儲存維生素D的最佳時機,曬的時候,注意讓陽光直射背部,即將后背朝向陽光即可。

3、曬腿腳——護正氣

  曬腿時,每次至少曬半小時。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏松。給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵御寒冷。

4、曬手心——促睡眠

  人的手掌很少被曬到,所以要特殊照顧,會有很好的養生功效。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進手心,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠。

曬太陽小貼士

1、曬太陽時做做深呼吸

  充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。

  建議每天抽出半小時到戶外,面朝太陽,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想象陽光灑滿全身,配合深呼吸。

  覺得累時放下雙臂,重復該動作曬15分鐘后,搓熱雙手,暖暖臉部,再散散步。

2、一周曬太陽別少于40分鐘

  一般來說,當人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

3、最佳時間:10點和16點

  上午10時左右和下午4時左右,是曬太陽養生的最佳時間。

特殊人群有講究

  一般來說,像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多,曬太陽更需要講究。

  孕婦:孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少于1個小時,不能因為身體行動不便就整日待在室內。

  兒童:兒童發育需大量的鈣,從兩個月起,只要天氣允許,就應該每天到戶外曬太陽,每天15~30分鐘為宜。

  老年人:老年人同樣是補鈣的重點人群??稍谏衔?點以前和下午4點以后曬太陽,可以找上幾個伴兒,邊聊天邊活動,避免在戶外睡著著涼。

  曬太陽,比吃燕窩、蟲草都補,趁著天氣還沒有太冷,多曬曬太陽吧,天然有效的免費補藥,錯過就太可惜了。


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出處:人民日報 
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