<strike id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></strike><strike id="d5rdb"></strike>
<strike id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></strike>
<th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><span id="d5rdb"></span></video></th><th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><span id="d5rdb"></span></video></th>
<th id="d5rdb"></th>
<strike id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></strike>
<span id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></span>
<th id="d5rdb"></th>
<th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><span id="d5rdb"></span></video></th>
<strike id="d5rdb"><noframes id="d5rdb"><strike id="d5rdb"></strike>
<span id="d5rdb"><noframes id="d5rdb">
<th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><th id="d5rdb"></th></video></th><span id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></span>
<th id="d5rdb"></th>
歡迎進入修水神茶官網!
訂購熱線

400-636-5112

得癌癥的人日漸增多,做好這11件事,才能逃過一劫!

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-11-23

2018年10月,主持人李詠因癌癥去世,終年50歲。
  2018年9月,相聲表演藝術家師勝杰因癌癥去世,享年66歲。
  2018年9月,搖滾樂歌手臧天朔因肝癌去世,終年54歲。
  2018年7月,演員計春華因肺癌去世,終年57歲。
  ……

  你是否也有這種感覺,覺得身邊得癌的人好像越來越多?

  根據國家癌癥中心發布的《2017中國腫瘤登記年報》,我國每天約有1萬人確診癌癥,相當于平均每1分鐘就有7個人得了癌癥!

  很多癌癥的發生,都與不良生活方式有關系,而一些現代生活方式正在“助紂為虐”,比如吸煙、酗酒、缺乏運動、久坐、不良飲食習慣、熬夜、焦慮等。

  改變不良生活方式、養成良好健康的生活方式,能一定程度降低癌癥的發病風險。我們特地請教了醫生,給出了一些具體建議供大家參考。

一、飲食

1、戒煙

  這沒什么可討價還價的,幾乎所有的醫生都會告誡大家不要吸煙。不吸煙的人還要勸阻周圍吸煙的人,拒絕二手煙、三手煙的傷害。

2、均衡飲食

  什么都吃點,什么都不過量;多吃蔬菜少吃肉,粗茶淡飯保健康。

  多吃新鮮蔬菜水果,每天最好吃5種以上不同的蔬菜水果。肉類攝取要適量,以魚肉等白肉為主,適量吃紅肉。

  避免或盡量少食用加工肉品如香腸、火腿、培根、咸肉、臘肉或油炸類食品。

3、多菜少肉七分飽

  飲食規律,不要省掉早餐,也別吃得過飽。一日三餐中,早餐吃得豐富一點、慢一點;午餐多點菜、少點鹽;晚餐吃到不餓就行,七分飽。

4、別吃太咸

  酸菜、泡菜、咸菜等腌制食品都含有高鹽分,容易破壞胃黏膜,而且腌制食物會添加防腐敗的亞硝酸鹽,進入體內后會生成具有強烈致癌作用的亞硝胺。

二、起居

1、不熬夜

  晚睡、熬夜短期內看不出傷害,時間一久,問題就來了。

  醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。建議成年人每天要保證6~8小時的睡眠時間,保持午休20分鐘,23點前睡覺。

2、避免過勞

  從疲勞到過勞只要五步:

 ?、佥p度疲勞感;
 ?、谏眢w沉甸甸;
 ?、劬S至?;
 ?、苌眢w易有恙;
 ?、荽蟛劾p身。

  站著工作的人,休息時可以坐或躺;伏案工作的人,休息時一定要站起來,做做擴胸運動。

3、不要憋大小便

  很多人即使有便意也會憋著,怕誤了別的事,長此以往會出現便秘,發生腸癌的概率比其他人高。

  同樣,長期有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性要比一般人高。有了便意,別再忍!

三、運動

1、每周至少運動150分鐘

  久坐缺乏運動,帶來超重、肥胖問題,增加結直腸癌等多種癌癥發生風險。建議大家每工作1小時,起來活動15分鐘。

  每天至少進行30分鐘以上運動,每周至少150分鐘運動。

2、最好的運動是走路

  世界衛生組織推薦,最好的運動就是走路。

  生活中,一般人的活動量為4000步,但這還不夠?!吨袊用裆攀持改希?007)》提出“建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動”,我們必須要達到6000步,才能對健康又促進作用。

  在此基礎上,根據個人情況,如果能達到1萬步的活動目標,對健康更加有益。

四、情志

1、少生氣,正面思考

  心情不好是養生的大忌。據調查,愛生氣、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患癌。

  多告訴自己保持好心情、少生氣,氣出病來沒有人能替你受罪。愉悅的心情可以極大地減少健康問題的發生,凡事從正面看問題,以主動、樂觀、進取的態度去思考和行動。

2、遠離焦慮,學會減壓

  壓力大、焦慮更容易使人處于亞健康狀態,對疾病的抵抗力也會相對降低。

  現代人普遍壓力較大,大家可以選擇適合自己的方式進行減壓,如運動、唱歌等都是比較好的方式。

  留意飲食、起居、運動、情志四個方面的生活方式,養成健康好習慣,一點小改變,疾病少出現。



06c9c8198691bf61bc70c458b87d31aa.png



出處:人民日報 
如不慎侵權,請即聯系我站。


分享到:

更多閱讀

  • 《和諧魚》為中巴兩國藝術家書畫展添光增彩

    發行時間2021-09-27

    《和諧魚》為中巴兩國藝術家書畫展添光增彩... [查看全文]

  • 《沁園春 青錢神茶》----當代詩人唐澤為修水神茶題詩

    發行時間2021-09-27

    沁園春 青錢神茶》----當代詩人唐澤為修水神茶題詩... [查看全文]

  • 《青錢神茶之妙》 -----當代詩人歐陽長松為修水神茶題詩

    發行時間2021-08-27

    《青錢神茶之妙》 -----當代詩人歐陽長松為修水神茶題詩... [查看全文]

返回新聞動態
微信二維碼
亚洲中国最大AV网站,未发育的学生被强J视频,日本真人无遮挡啪啪免费,亚洲欧美高清一区二区三区
久久久久亚洲AV无码专区首| 男人扒开女人下面狂躁小视频| FREE性玩弄少妇HD| 免费男同GAY片AV网站| 成人无码视频在线观看免费播放| 最近中文字幕MV在线视频WWW| 国产AV无码专区亚洲AV男同| 办公室扒开衣服揉吮奶头| 纯肉无遮挡H肉动漫在线观看3D| 久久99精品久久久久久国产| 伊人久久大香线蕉综合影院首页|