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早晨,該不該空腹喝水?

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-10-13

早起一杯涼開水,潤腸補水能美容”,這個不少人的健康寶典,但是,也一直有人在質疑:早上,該不該空腹喝水呢?

  網上傳言:早起空腹喝涼開水,時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退。其解釋為,早上需要陽氣運行氣血,空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質,即使是喝溫開水也不行。

  這種說法對嗎,真相如何?一起看看。

一. 喝水你得講究“度”

  事實上,這種說法不夠準確。水對氣血的運行很重要,適量、適時地飲用不會影響氣血運行。

  至于“空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質”的說法是有道理的,這是因為早上是陽氣升發的開始,如果喝涼水,臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了對健康不利。

  35℃~40℃溫水:護胃養腸道

  35℃~40℃的溫水,是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水,能幫助緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助吸收早餐中的營養。

  因此,清晨起床后,一定記得喝1杯(150~200毫升)的溫開水。

  為了養護腸胃,平時也不建議大家喝太熱或太涼的水,喝太燙的水會把口腔和食道黏膜“燙壞”,太涼又會刺激胃腸道。

二. 清晨喝水有什么好處?

  1. 能將胃壁的殘渣沖洗干凈,讓你順暢地排出留存在體內的廢物;

  2, 水進去約數十秒后就會到達全身每個角落,可以促進細胞的新陳代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效;

  3. 人在睡眠中也會排汗,清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分,讓細胞充滿水分,肌膚看起來飽滿有彈性;

  4. 可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。

三. 喝水時機:刷牙后早飯前

  如果喝水前不刷牙,那就相當于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
 
  雖然前一晚已經刷過牙,夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。夜間牙齒上殘存的污垢易與唾液結合、沉積,形成牙菌斑及牙結石,如果起床后不刷牙直接喝水,會將細菌和污物一并帶入體內。

  所以,建議大家先刷牙再喝水,不要因為“懶”而丟失健康。

四. 喝水分時間,也分量

  我們經常聽到有人說,每天應該喝8杯水,其實這不是固定的?!吨袊用裆攀持改?016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000毫升,11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400毫升。

  正常成人,每日飲水量約1500~1700毫升。當然高燒、腹瀉、出汗多等情況時,少量多次多補充水分,以補充體內流失水分,避免脫水。


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出處:人民日報 
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