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胃有7怕,你犯了幾個?

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-10-10

很多疾病和生活習慣密切相關,胃病就是典型的生活方式病。小編總結了引起胃病的一些習慣,得出胃最怕的7個字,快看看你犯了幾個?

01  冷

  人體脾胃的特性是“脾喜燥不喜濕”“胃喜溫不喜涼”,多喝冷飲或是吃其他冰凍食物會加重體內寒濕,對脾胃傷害很大。

  在進食冰冷食物的時候,由于食物與人體溫差大,會使胃黏膜下血管急速收縮,粘膜層變薄,經常這樣的刺激容易導致慢性胃炎。

  對策:平時少進食寒冷食物,胃部不適少吃生冷食物。如果是吹空調,或者是天冷出門,一定要用衣物護住肚子,以免著涼。

02  晚

  很多上班族吃飯不規律,有時一加班,忙到很晚才吃飯,而且吃完就睡。不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態容易導致消化性潰瘍。

  你可知道,食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時。吃完飯就睡,胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。

  對策:建議晚餐至少兩小時后再睡眠,考慮到最晚在23:00前得入睡,所以晚餐最晚在8點前吃完;另外一日三餐亦要定時,這樣可以形成固定消化液分泌高峰。

03  快

  吃飯快,狼吞虎咽仿佛成為上班族的一個通病。食物的咀嚼不細,會對消化道產生較強的機械刺激,很容易損傷消化道黏膜,產生慢性炎癥,還會造成胃動力下降,久之會引起消化道損傷甚至癌變的可能。

  對策:雖然是老生常談,但也要再次強調:細嚼慢咽!

04  燙

  很多食管癌、胃癌患者,他們有一個共同的特點,就是喜歡吃非常熱的食物,每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。這樣的熱食進入胃里,容易損傷人們的胃粘膜,時間一久,有可能引起癌變。

  對策:為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷,減少食管癌的發生,不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃,剛沏好的茶放一放再喝,一般進食溫度以不燙嘴為佳。

05  飽

  吃太飽會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。

  對策:還是那句話,吃飯只吃七分飽就可以了。

06  坐

  運動有助于胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環血量,十分影響消化。

  對策:吃完飯后的1個小時內,建議散散步,可以促進食物消化。但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動,因為劇烈運動會引起腸胃不適。

07  忍

  現在得胃病的人很多,胃疼了就吃點藥忍忍,這樣可能使小病發展成大病。其實,胃部不舒服就是身體在報警了,這時就要看醫生。

  對策:善待自己,尤其是本身就知道自己有胃病的,更要引起注意。
 
  中醫說,脾胃是后天之本,我們一定要把胃養好了,身體才能健康。所以大家平時一定要記住這7個字,別讓我們嬌貴的胃受傷哦!



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出處:人民日報 
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