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十種刮油食物,你家餐桌上有嗎?

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-09-21

摸摸你的肚子,一層一層全是油?自然界很多食物具有刮油功效,能幫助我們清除體內多余的油脂。一起來看看,刮油食物都有哪些!


洋 蔥
促進消化




  洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便秘情況。


玉 米
促進排泄




  玉米是世界公認的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因為纖維素能夠加速腸部蠕動,降低膽固醇吸收,并且玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。


蘋 果
降 脂




  蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多余的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

韭 菜
增進腸胃蠕動




  細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時,營養瘦身的效果就更加明顯了。


蘑 菇
保持腸內水分




  蘑菇屬于低熱量食品,幾乎沒什么熱量,不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材,還可以預防便秘。


冬 瓜
防脂肪堆積




  冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,是再好不過的食物了。


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清除膽固醇




  海帶素有“海洋蔬菜”的美譽。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。


雞 蛋
使脂肪膽固醇乳化成小顆粒




  雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,更容易消化吸收。


地 瓜
清理腸道




  地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。有較強的降低膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老的作用。


芹 菜
利尿消腫




  芹菜富含纖維質,所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道后會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分,同時能美白肌膚。



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出處:人民日報 
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