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飯后到底不能做什么?最不應該做的其實是…

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-09-09

再吃兩口

可別笑,很多人嘴饞,即使吃飽了也會忍不住再吃幾口。

總這樣做,不僅容易長胖,對胃也不好。

網上還有很多關于“飯后不能 XXX ”的說法,例如飯后不能運動,不能睡覺,不能洗澡……據說做了這些事,相當于“慢性自殺”。

今天,咱們就來說說,這些飯后不能做的事兒,究竟有幾個是真的?

飯后不能運動?

真相:得看是什么運動,如果是低強度的散步,就挺好。

飯后散步,既不會使胃腸血液供應不足,也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友,飯后散散步還能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去,比立馬坐下或者躺下睡覺要好。

不過,飯后確實不太適合劇烈的運動,很容易引起岔氣。

一般飯后休息 0.5~4 小時,等胃里排空后,做大部分運動就都不受影響了。

飯后不能睡?

真相:困了就睡,不會長胖。

“吃飽就睡”聽起來很懶,但其實和長胖沒有太大關系,只要你別再吃兩口就行。

飯后犯困對不少朋友來說,是很正常的生理現象。

倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了,就小睡一會兒,不要硬扛。

飯后不能躺下?

真相:可以躺,但得分情況。

有的人是趴著睡的,但這樣對頸椎和眼睛不好,那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人,建議飯后 2 小時內不要平臥。

其他人問題不大,怎么舒服就怎么躺。

飯后不能開車?

真相:能開,但有些人確實要注意。

如果你是符合前兩條“中午不睡,下午白費”的老司機,那你確實不適合飯后就馬上開車。

比起酒駕、藥駕,困駕和疲勞駕駛的危險性可是一點兒也不小。

如果明知道要開車呢?

保險起見,可以休息半小時左右,精神比較好的時候再開。

飯后不能洗澡?

真相:大多數人可以洗,不用擔心。

如果是心腦血管方面有問題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

但對于絕大多數人,受影響的可能性并不大。

飯后不能刷牙?

真相:能刷,好處還不少。

傳言說飯后刷牙,會因為食物的酸性破壞牙釉質,使牙齒變軟變脆,這純屬造謠!

吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣,刷刷牙反而有利于清潔口腔,而且牙膏中含有的氟元素,還可以促進牙齒的再堅固。

如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙,那就不刷,也別亂說刷牙的壞話。

晚飯后刷牙還有一個好處,不會亂吃夜宵了……畢竟懶嘛。

飯后不能喝茶?

真相:能喝,不會影響消化。

有傳言說喝茶會沖淡胃液,而且茶中的某些成分,會讓食物中的蛋白質難以消化吸收。

其實,茶葉和食物會反應,只是理論上可能而已,沒那么可怕,只要別大量地喝濃茶,不喝個 2 升多的水也不可能沖淡胃液。

總之,不用太介意飯后不能喝水喝茶這類說法,想喝就喝, 但是也別喝太多,因為會撐……

飯后不能吃水果?

真相:還是那句話,如果你已經飽了,就別再吃兩口了。

并不是因為吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃里,而是因為有些水果熱量也不低,有比較強的飽腹感。

飯后吃太多水果,胃會撐,也容易長胖。

飯后不能松褲腰帶?

真相:能松,放心,不會胃下垂。

如果說沒了褲腰帶,胃就沒了支撐、就會引起胃下垂,那就得問問了:從來沒有過褲腰帶的人呢?

褲腰帶勒的不是胃,胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態,并不會導致胃部不舒服。

不過話又說回來,吃到要松褲腰,這不就是文章一開頭說的“吃飽了還要再多吃兩口”嘛?

飯后不能抽煙?

真相:任何時候抽煙都不好!

問出這個問題的人,可得好好說說了,任何時候抽煙都不好,哪來飯前、飯后一說?

記住一句話:抽煙有害健康,戒了吧。



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出處:人民日報 
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