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這5種情況正在拖垮你的心!想要好心臟,4類食物你要經常吃

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-08-25

近些年來,心臟病的發病率和死亡率逐漸升高,很多人只有在病情比較嚴重的時候才會選擇就醫,卻往往錯過了疾病的最佳治療時期。

別等出現了心絞痛,才知道自己心臟有問題!

那么怎樣判斷自己心臟好不好呢?

其實,心臟病最喜歡這5類人。


01
心臟病“偏好”的
5類人

1
只吃素的人
很多人為了預防心臟病而拒絕吃高脂肪的肉類食品,這種做法是不對的。

因為如果長期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品,會導致糖類的攝入量過高,使人體不得不分泌更多的胰島素來幫助消化糖類,從而會引起人體內一連串的變化,比如導致高密度脂蛋白等對人體有益的物質含量降低、甘油三酯等對人體有害的物質含量升高。
甘油三酯、高密度脂蛋白、胰島素這些恰恰是衡量三高的重要指標,所以瘦人也可能有三高,也會得心臟病。

2
三高人群
三高人群更要警惕糖尿病。如果血糖血脂血壓過高,一定程度上會損傷血管,進而損害心臟。

3
吸煙的人
吸煙人士比普通人的患病機率多兩倍半,因為香煙中的尼古丁或煙草中的化學物質會損害心臟血管,若血管出現裂痕,會使膽固醇積聚,誘發心臟病。

4
缺乏睡眠的人
失眠會導致患心臟病的危險增加,同時也是心臟病的重要先兆癥狀之一。失眠會影響人體各系統的休整,甚至直接影響到血壓及炎癥的情況。失眠還會導致血壓升高,炎癥幾率增加,心血管系統受損,增加心臟病及中風危險。

5
脾氣差的人
《素問·陰陽應象大論》中說:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”??梢娬5南矘?,會使精神愉快,而大喜大悲的情緒對人身體是有損傷的。所以情緒大幅度波動的人群,所產生的憤怒、悲傷、壓抑、大喜都可能會誘發心臟病。

心臟是人體最重要的器官之一,很多壞習慣都會損傷心臟。好在我們還可以通過“食療”,吃些“養心”食物來保護它。

02
心臟最喜歡的
4類食物

1
豆類
豆類食物中含有鎂離子和葉酸。鎂離子能夠降低人體血壓,葉酸則可以減少體內“同半胱胺酸”(一種將心臟病的發作風險提高的氨基酸)的濃度。研究還發現,深色豆子中的這些成分含量尤為豐富,如黑豆、紅豆等。

2
橄欖油
橄欖油中含有大量的多酚、不飽和脂肪、維生素E,對心臟的健康既有好處。其中多酚是一種抗氧化劑,能夠防止體內有害膽固醇氧化而傷及心臟。

3
魚油
野生的三文魚中含有極其豐富的OMEGA-3脂肪酸,這種脂肪酸可以有效的保護心臟,穩定心律,降低血壓,遏制心血管炎癥,減少心臟病的發病率?,F代人把魚油加工成保健品,罐裝魚油顆粒,讓人們可以更方便的補充營養物質。

4
堅果
堅果中含有大量對心臟有益的物質。比如核桃中就含有大量的植物甾醇,可以減少人體腸道對膽固醇的吸收,同時補充維生素、纖維素、蛋白質等多種營養成分。

除了吃食物來保護我們的心臟,我們還可以通過合理的運動,穩定血壓血脂,強壯心臟。



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出處:中國經濟網 
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