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這個習慣易傷胃,你可能每天都在做

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-08-24

這個習慣就是:饑一頓飽一頓。

咱們中國人最常打招呼的一句話就是「你吃了嗎?」,可現在能夠一天三頓規律飲食的人太少了。

有多少上班族一邊工作一邊吃飯,從早到晚一整天坐在辦公桌前,沒辦法好好吃飯;

經常告訴別人「規律飲食」的醫生,也經常從早晨忙到下午,喝口水都要找時間,怎么保證三餐規律?

更別提需要 24 小時隨時待命的廣告人、營銷人,改不完的方案開不完的會,跑不完的項目出不完的差……按點吃飯更是奢侈。

等休息有時間了,又覺得該好好「補償」自己,啤酒燒烤小龍蝦,麻辣火鍋串串香……好像只有辛辣刺激重口味能滿足味蕾。

饑一頓飽一頓,難怪各種消化問題接踵而至了。

為什么饑一頓飽一頓容易胃不好?

1. 可能影響胃動力

胃部肌肉正常舒張、收縮,運動協調食物才會順利地從胃進入腸道。

長時間饑餓或總是饑一頓飽一頓,就會引起胃動力異常,出現進食后胃不能及時舒張或排空的情況。

這時就可能引起消化不良,感到胃脹、肚子脹痛、脹氣或者覺得胃堵、不消化。久坐不動的人還常會出現反酸、噯氣等癥狀。

2. 可能破壞胃粘膜

餓的時候即使沒吃東西,胃還是會分泌消化酶、胃酸,長時間空腹,胃粘膜上的保護層就會受到破壞。

偶爾一次,胃粘膜可以較快恢復,但長期這樣胃粘膜保護層就可能會受到影響,出現胃痛、胃脹、惡心、嘔吐,甚至長期消化不良等癥狀。

胃不好需要「養胃」,但生活中很多養胃方法并不一定靠譜,千萬別養錯了胃反而傷胃!

這些「養胃食物」不可信

生活中你也一定聽到過各種養胃食物和食譜,但想靠吃點什么就能吃出好胃,其實不靠譜!

白粥、面條不養胃,不要長期吃。

白粥、面條只是比較好消化,所以腹瀉、胃潰瘍或者手術后的人,才會要先吃白粥、面條,既能減輕胃的負擔,又能補充一些能量。

但這類食物只能作為特殊時期的權宜之計,長期吃反而會導致營養不良等問題。

養胃餅干、消化餅干,更是偽養胃食物。

這些餅干中有粗糧,給人很健康的感覺,但為了口感,往往要加入更多的糖、油,對腸胃的負擔更重,更不好消化。

真正有用的養胃方法在這里

總覺得胃不舒服,先別自己瞎琢磨,趕緊找專業醫師看病最重要,像胃潰瘍、食管炎等問題,都是有規范的用藥方案可以解決的。

不過很多人看了醫生卻遇到了新問題:醫生說「沒啥問題」,但自己的胃又實實在在不舒服,該怎么辦?

1. 規律飲食

聽媽媽的話,好好吃飯,畢竟工作是忙不完的,胃就這一個。記得先吃飯,再加班。

煙酒對胃的傷害也很大,想要養胃,戒煙戒酒是必須的,「喝點酒殺殺菌」這種荒唐話千萬別相信。

2. 合理用藥

飯后出現胃脹、不消化等情況,可能原因在于胃動力不足,可以吃點藥來緩解癥狀。

一般醫生也會給這類患者開一些促進胃動力的藥,有癥狀的時候就及時吃藥,以免影響正常生活和工作。

3. 飯后適當運動

飯后適當運動加上腹部按摩,也能起到促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。

比如飯后不要馬上坐下,可以散散步揉揉肚子,起來洗洗碗、掃掃地等,動起來總比坐著不動要好。

如果你也有辦公室一坐一整天,工作太忙饑一頓飽一頓、應酬聚會冷熱冰辣不???、胃堵不消化想吃吃不下的情況,不妨試試每天飯后抽出幾分鐘,活動活動腸胃,身體動起來,腸胃才能動力十足!


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出處:搜狐 / 丁香醫生 
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