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天下第一補,睡覺!告訴你怎么睡才最補

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-08-14

藥補不如食補,食補不如睡補??梢?,睡覺是天下第一大補。俗話說,一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。因此,睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關系。那么,怎么睡覺最補呢?


最佳睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21~23 點)至寅時(3~5 點),也就是在晚上 21 點睡下,早晨 5 點起床。


百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起??上КF代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。


除了晚上要保證良好的睡眠外,中午午時(11~13 點)也要安排半個小時午睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。


晚睡易傷膽,還會患抑郁癥

睡眠為養生之首,一夜不睡,百日難補。另外,經常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁癥。


23 點至凌晨 1 點是子時,膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現「抑郁癥」,做事也會缺乏膽量。


子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。

睡覺房間不宜過大

睡覺的房間不宜太大,傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。


如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡,關閉空調,迅速睡覺。涼爽空氣可保持 1 個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。

晚飯不宜過飽

如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。


中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素 B 細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。


經常熬夜,多吃它們抹去身體毒素

雖然不提倡熬夜,但是有些時候因為工作或者家庭原因不得不熬夜,那么怎樣將熬夜對身體的傷害降低到最小呢?熬夜過后吃這些食物,能把副作用降到最小哦。


1
海帶

 

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助于排除毒素物質,并可防止便秘的發生。


2
菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒,經常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

 


3
洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。


4
綠豆

綠豆能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過,煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。


5
蓮藕

蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出,借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。


如今很多人會因為工作或者其他原因而熬夜,其實這樣既積毒,又傷皮膚,還讓你老得快,嚴重的還可能引發疾病。因此,當慣了夜貓子的你,可要記得給身體排排毒哦。



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出處:中國經濟網 
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