<strike id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></strike><strike id="d5rdb"></strike>
<strike id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></strike>
<th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><span id="d5rdb"></span></video></th><th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><span id="d5rdb"></span></video></th>
<th id="d5rdb"></th>
<strike id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></strike>
<span id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></span>
<th id="d5rdb"></th>
<th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><span id="d5rdb"></span></video></th>
<strike id="d5rdb"><noframes id="d5rdb"><strike id="d5rdb"></strike>
<span id="d5rdb"><noframes id="d5rdb">
<th id="d5rdb"><video id="d5rdb"><th id="d5rdb"></th></video></th><span id="d5rdb"><video id="d5rdb"></video></span>
<th id="d5rdb"></th>
歡迎進入修水神茶官網!
訂購熱線

400-636-5112

這6種行為最傷血管!千萬別做!第一條你就中招

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-08-11

近年來,心腦血管疾病越來越年輕化。很多人年齡可能是20歲,可體內血管已經六七十歲了。想要年輕,就要減少損害血管的行為,還要經常給血管洗洗澡!

這些行為最讓血管減壽

1、大油大肉,血管容易堵

人攝入過多營養,多余的脂質等難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管里造成堵塞,另一方面還會增加血液黏稠度。

2、吸煙傷血管,十年難恢復

專家表示,對吸煙的人來說,如果維持一定的吸煙量, 10 年后就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后,也要一定時間后才能完全修復血管內皮的損傷。

3、吃太多鹽和糖,血管壁變皺

當人吃了過甜過咸的食物后,容易發展高血壓、心腦血管等疾病。

4、熬夜族,更易傷血管

熬夜時,人長期處于應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示壓力很大。

5、不運動,垃圾囤積在血管

如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠,在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

6、不注意衛生,也可能傷血管

例如,如果不注意口腔衛生,口腔內細菌產生的有害物質也可能通過潰瘍面等,進入全身血液循環,損傷血管健康。大家千萬別以為刷牙事小。

 

通血管要喝好這3杯水

保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 300 ml左右。當然,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。

2、清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。注意,早晨最好不要喝涼白水,更不要喝冰水。

3、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來喝上一口溫水,也是有好處的。但要注意適量,一小口就好,以免影響睡眠。

 

還有6招,可以養出好血管

  血管斑塊變大,從30歲以后就加速了。雖然血管的老化我們無法抗拒,但良好的生活方式卻可以減緩其老化進程。生活中,尤其要注意以下6個方面。

1、飲食要講究

  高油、高鹽、高糖等“重口味”炮制出來的飲食,會使血液變得黏稠,加重血流的負擔。

一定要注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油膩;

多蒸煮,少油炸;

還可多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物,比如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等。

2、戒煙限酒

  煙酒是血管的克星,研究發現,吸煙酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。因此,遠離煙酒是保證血管健康的關鍵,還要注意遠離二手煙。

3、不熬夜

  熬夜容易打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血流減慢、黏稠度增加。

  建議大家一定要規律作息,每晚11點前睡覺。

4、堅持運動

  運動能增強心功能,達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用,還能把血液中的“壞”物質代謝掉。

  健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

5、心情愉悅

  研究發現,笑可以釋放壓力,保護血管內皮,讓血液循環更順暢。心情放松時,人的血壓也相對穩定。

  生活中應盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心態。

6、定期體檢

  養成定期體檢的健康習慣,關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標,并將其控制在正常范圍內。

  一旦數據有異常,須及時咨詢醫生,積極干預和治療,將危險降到最低。

 

cbcfa22a5f3f9f8ba6b89fd27f2d6b40.png


出處:人民日報 
如不慎侵權,請即聯系我站。

分享到:

更多閱讀

  • 《和諧魚》為中巴兩國藝術家書畫展添光增彩

    發行時間2021-09-27

    《和諧魚》為中巴兩國藝術家書畫展添光增彩... [查看全文]

  • 《沁園春 青錢神茶》----當代詩人唐澤為修水神茶題詩

    發行時間2021-09-27

    沁園春 青錢神茶》----當代詩人唐澤為修水神茶題詩... [查看全文]

  • 《青錢神茶之妙》 -----當代詩人歐陽長松為修水神茶題詩

    發行時間2021-08-27

    《青錢神茶之妙》 -----當代詩人歐陽長松為修水神茶題詩... [查看全文]

返回新聞動態
微信二維碼
亚洲中国最大AV网站,未发育的学生被强J视频,日本真人无遮挡啪啪免费,亚洲欧美高清一区二区三区
精品欧洲AV无码一区二区| 久久精品人妻中文系列| 久久免费看少妇高潮A片特黄| 男女肉粗暴进来120秒动态图 | 免费看片AV免费大片| 人妻在卧室被老板疯狂进入| 国产乱人无码伦AV在线A| 萍萍的性荡生活第二部|