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身體發出15個“必須要休息”的信號,你接收到了嗎?

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-07-12

危險信號一:感覺眼睛發酸、干澀,看起來沒“電力”

 

  你感覺眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。


  眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”??吹镁昧?,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。


危險信號二:咽喉痛、聲音沙,聽上去老了5歲


  咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那么一定是累了。許多咽痛起源于喉部組織的感染,常為病毒感染。


  當然,環境干燥、過度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。


危險信號三:頭暈頭痛,總是一副小愁容


  最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。


  大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。


危險信號四:肩頸部發僵,動作像機器人


  感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。


  頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。


危險信號五:食量大增,你的外號改叫“大胃王”


  這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢?

 

  疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。


  而且勞累時會擾亂體內血糖水平,導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結果造成了過量飲食。


危險信號六:記憶力下降,同事都笑你“老了”


  曾經,客戶資料在你的大腦中存檔,隨用隨取,最近,干什么都得拿著記事本,腦力下降,最大的可能是腦疲勞。


  血液是大腦的營養來源,當持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞,你會記不住事,注意力不集中。


危險信號七:一點小事也生氣,人際關系有些緊張

  

  近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會“早更”了吧?!


  別聯想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂。


危險信號八:關節疼痛,手指有點僵


  早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。


危險信號九:口氣不好,你說話時別人都側著臉


  這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,后來自己也發現了:口氣不太好。


  如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物郁積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。


危險信號十:反應遲鈍、決策力降低,感覺你最近有點“面”


  沏茶弄臟了新衣服,反應遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。這很不像你???


  勞累時,大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要信息和無關信息,結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。


危險信號十一:心跳加快明顯,感到氣短無力


  你覺得心跳加快,能感到咚咚的心跳,別人也感覺你說話沒了底氣。


  過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現脈壓變小,經常過度勞累,要提防發生過勞死。


危險信號十二:月經不調,看上去臉色不好


  經期不準,同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時,神經內分泌功能會出現紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大,引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。


危險信號十三:運動后疲勞感持續時間長,都覺得你弱不禁風


  周末運動了一下,接下來的幾天一直腰酸腿軟,幾乎要到周五才好,這就是明顯的疲勞狀態。


  疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應,運動后乳酸水平升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,排出乳酸需要更長的時間,也進一步延長了疲勞感。


危險信號十四:小腹微凸,上月買的新裙子又緊了


  身體質量指數低于標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食,那沒用,可能只是因為你累了。


  長期加班勞累的職業女性,往往出現這種中段肥胖,最直接的肇因就是飲食不規律,早餐大多數時候被忽略,午餐是盒飯,晚餐改成宵夜,外加久坐,導致脂肪囤積在中段了。


危險信號十五:睡醒了還困,看起來沒精神


  昨晚睡滿了8小時,但早晨起來還是覺得困,人看起來也沒精神。

 

  這是因為當大腦疲勞時,神經之前已經興奮太久,甚至出現了功能紊亂,在進入睡眠時,神經不能放松,依舊在混亂狀態,腦力也就不能快速恢復。


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出處:人民日報 
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