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臉要窮養,腳要富養;心要窮養,肺要富養,養好身體才好

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-06-27



臉要窮養:不必過度清潔



  以面部和頸部皮膚為例,未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗,就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

  ●保養要點清水是最好的化妝品。最重要的是做好防曬,避開陽光直曬。



腳要富養:時刻保持溫暖




  在中醫看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養。

  ●保養要點除了一年四季都要泡腳外,還可經常按摩腳底。雙手搓熱后,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,有助于促進腳、腿部血液循環旺盛。



腎要窮養,肝要富養



腎要窮養:少吃鹽肉



  大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多,給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以,腎要窮養,高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。

  ●保養要點:常喝水可保護腎臟。睡好子午覺,午時睡眠可養腎陽,子時睡眠可養腎陰。




肝要富養:積極注射疫苗



  肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產生條件之一就是感染乙肝病毒,之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識,再加上不講衛生,都會增加肝炎發病率。

  ●保養要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常,一定要到醫院就診。預防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。



心要窮養,肺要富養




心要窮養:少吃加工食品



  心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。

  ●保養要點:少吃人造食品,多吃天然食品。配料表中出現氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發病率也會下降。



肺要富養:保證干凈的生活環境



  健康的肺離不開干凈衛生的生活環境。除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開,否則就會吸入大量致癌物。

  ●保養要點:改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以采用“水炒”方式,炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成戴口罩的習慣,減少油煙的吸入。



身要窮養,神要富養


身要窮養:多鍛煉,常出汗



  身體要苦一點,不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。盡量保證每周3-5次、每次半小時的有氧運動。



神要富養:放松情緒、充實內心



  不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。

  ●保養要點:笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,還能清理呼吸道。


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