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睡覺是硬床好還是軟床好?

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-06-26

出現腰疼問題,醫生會有建議:睡硬板床吧!于是有些人就回家撤掉床墊,在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡……

我們也常聽到“睡硬床更健康”類似的勸誡,然而,這樣“睡硬板床”真能拯救你的腰嗎?不,反而更害你!

睡硬板床不是睡床板!

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處于僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放松效果。

因此,別再讓你認為的“硬板床”損害你的健康了!

外國人都睡軟床墊?床越軟越好?

有人又說了,外國人都是睡軟床墊,那就是床越軟越好了?

No!No!No!

過于柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉松弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發育,導致駝背、脊柱彎曲變形!

所以,很多醫生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

怎么選擇軟硬適度的床墊?

依據個人體型和輕重選擇:

一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊。而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別床墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。

選床墊也有小妙招:

選購床墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。


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